Konsumsi Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil Agar Tak Mengalami Anemia Saat Hamil

0 56

Anemia bisa menyerang siapa saja, tidak hanya ibu hamil. Namun ibu hamil rentan terkena anemia. Penyakit ini terjadi karena adanya ketidakseimbangan sel darah yang ada dalam tubuh. Tepatnya,  tubuh kekurangan jumlah sel darah merah (hemoglobin). Padahal sel darah merah berperan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Itulah kenapa orang yang terkena anemia akan merasakan pusing tak tertahankan.

Jika Mom sedang hamil dan terkena anemia maka harus segera ditangani karena bisa berbahaya. Sebab ibu hamil yang mengalami anemia bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan selama masa kehamilan bahkan sampai menjelang persalinan. Kurang darah pada ibu hamil pun dapat menyebabkan persalinan prematur alias bayi lahir sebelum waktunya.

Agar saat hamil Mom terhindar dari Anemia, Mom harus menjaga pola makan. Konsumsi makanan penambah darah juga penting agar terhindar dari gejala anemia. Nah, apa saja jenis-jenis makanan penambah darah yang aman bagi ibu hamil? Simak ulasannya ya Mom!

1. Bayam dan brokoli

Salah satu makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil saat anemia adalah sayur-sayuran. Terutama sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli. Kedua jenis sayuran ini adalah jenis makanan yang banyak mengandung zat besi dan asam folat.  Kandungan ini dapat menjadi penambah darah yang baik untuk ibu hamil.

2. Daging

Saat terkena anemia Mom juga disarankan untuk mengonsumsi daging. Terutama daging merah, seperti daging kambing dan daging sapi. Pasalnya, daging masuk dalam jenis makanan yang banyak mengandung zat besi. Sejumlah ahli gizi menyebut bahwa kandungan zat besi yang ada pada daging jauh lebih tinggi dibanding dengan sumber zat besi lainnya.

3. Sumber protein

Selain zat besi, ibu hamil juga harus banyak mengonsumsi protein untuk mencegah anemia. Pasalnya tingkat produksi dan perkembangan sel-sel dalam tubuh, termasuk sel darah merah, membutuhkan protein. Beberapa jenis makanan yang telah dikenal sebagai sumber protein yang baik adalah ikan dan telur. Selain itu, protein juga bisa ditemukan dalam jenis makanan, seperti kacang-kacangan dan daging.

4. Buah-buahan

Selama hamil, Mom juga disarankan untuk banyak mengonsumsi buah-buahan. Makanan ini baik untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu dan janin. Buah-buahan banyak mengandung vitamin dan mineral untuk menjaga kehamilan tetap sehat.

Salah satu  jenis buah yang dianjurkan untuk mencegah anemia pada ibu hamil adalah buah pisang. Kandungan dalam pisang adalah zat besi dan mineral Mom, jadi bisa dijadikan sebagai pelengkap makanan penambah darah untuk ibu hamil.  

Selain itu, Mom juga harus mengonsumsi buah lainnya seperti jeruk yang kaya akan vitamin C. Sebab vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

5. Madu

Zat besi yang baik untuk menambah sel darah merah juga bisa ditemukan pada madu. Kombinasikan buah-buahan dengan madu adalah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat penuh dari zat besi. Madu pun cenderung aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan dan dapat meningkatkan kesehatan ibu dan janin.

Selain mengonsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil, Mom juga harus rutin cek kesehatan ke dokter kandungan ya. Jika memang benar-benar mengalami anemia jangan pernah menunda untuk berkonsultasi.

 

Jangan Ketinggalan Info Penting Mom!
You might also like

Leave A Reply