10 Cara Diet Mudah dan Sehat

0 61

Berat badan ideal merupakan impian kebanyakan orang. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak orang yang rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Akibatnya, bagi kebanyakan orang, diet justru menjadi kegiatan yang menyiksa dan tidak nyaman.  Padahal cara diet mudah  dan sehat itu sebenarnya bisa dilakukan. Sebab, diet yang baik bukan dengan cara berpuasa tapi mengatur pola makan dan aktivitas, serta menjadikannya gaya hidup sehari-hari.

Berikut ini adalah beberapa tips dalam menjalankan cara diet mudah. Dijamin membuat diet Mom lebih nyaman dan menyenangkan, serta tetap sehat :

  1. Diet bukan berarti mengurangi drastis asupan kalori atau bahkan tidak makan sama sekali. Justru Mom disarankan untuk tetap makan secukupnya sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan dan komposisi makanan yang sehat serta lebih dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil hanya saja lebih sering.
  2. Hal lain yang dapat membantu cara diet mudah yang Mom jalani adalah mengganti camilan tidak sehat Mom menjadi buah-buahan dan potonglah buah-buahan untuk camilan Mom dalam potongan kecil. Mengapa?  Karena dengan potongan yang lebih kecil maka keinginan mulut untuk mengunyah lebih terpenuhi dengan asupan kalori yang terbatas.
  3. Sesekali tentu saja boleh memakan cemilan, tetapi hindari mengambilnya langsung dari toples. Simpan toples ditempat yang agak sulit untuk Mom jangkau.  Ambil camilan secukupnya (paling banyak segenggaman Mom) dan letakkan di piring kecil.  Hal ini akan membuat Mom lebih mudah merasa cukup dan tidak ingin nambah.
  4. Bila Mom suka makan roti, cara diet mudah dan sehat masih membolehkan kesukaan Mom itu, tetapi pilihlah roti dari gandum dan hindari penambahan teman makan roti yang cenderung tinggi kalorinya seperti mentega, selai coklat, selai kacang dan sebagainya.
  5. Biasakan untuk minum lebih banyak air putih (air mineral) oleh karena itu biasakan bawa botol air minum kemanapun Mom pergidengan begitu Mom tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
  6. Untuk membantu Mom memantau cara diet mudah dan sehat yang Mom lakukan,  biasakanlah untuk mencatat asupan makanan dan olahraga yang Mom lakukan setiap harinya.  Lakukan pencatatan setiap hari jangan ditunda supaya Mom memang masih ingat apa yang Mom makan dan olahraga apa yang Mom lakukan. Catatan ini akan membantu Mom mengevaluasi asupan makanan dan olahraga yang sudah Mom lakukan dalam satu minggu.
  7. Bila Mom berbelanja makanan atau minuman, biasakanlah untuk membaca catatan komposisi pada label makanan.  Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak lebih dari 10%.  Hindari pula minuman yang banyak mengandung pemanis.
  8. Untuk hasil cara diet mudah yang lebih maksimal, upayakan untuk mengolah makanan Mom tanpa menggoreng. Mom bisa merebus, mengukus, membakar.  Bila harus menggoreng usahakan dengan minyak zaitun secukupnya saja.
  9. Bila sesekali Mom sangat ingin makan coklat maka pilihlah dark chocollate karena coklat hitam ini justru sehat buat tubuh.
  10. Jaga motivasi Mom melalukan diet dengan tetap melakukan aktivitas olahraga yang menyenangkan. Bila memungkinkan carilah teman untuk bersama-sama melakukan cara diet mudah dan sehat ini,  agar bisa saling menyemangati.

 

Silakan Mom coba 10 cara diet mudah dan sehat di atas.  Ingat ya, untuk hasil yang maksimal, Mom harus menjadikan hal-hal di atas sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.  Selamat mencoba.

 

Jangan Ketinggalan Info Penting Mom!
You might also like

Leave A Reply